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일본 중부의 중심, 나가노현은 알프스 절경과 온천, 신사, 예술 소도시까지 모두 품은 “일본의 축소판” 같은 여행지입니다.
당일치기로는 아쉬운 곳이 많기 때문에, 이번 글에서는 2박3일만에 나가노의 핵심을 완벽하게 돌 수 있는 루트를 정리했습니다.
가미코치·알펜루트·젠코지·스노우 몽키·오부세까지 ‘무리 없이 연결되는 실제 동선’으로 구성해,
초행자도 이 플랜 하나면 실패 없이 여행을 완성할 수 있습니다.
🗓 1일차｜도쿄 출발 → 젠코지·스노우 몽키 루트
06:30–08:30 도쿄 출발 → 나가노역 도착
- 북알 신칸센으로 1.5시간대.
- 아침 피크 좌석 먼저 확보하면 귀경도 여유.
→ 도쿄↔나가노 신칸센 예약
09:00–11:00 젠코지 참배 & 상점가 산책
- 천년 고찰 젠코지 본당, 회랑체험, 나카미세 거리 간식(소바·오야키).
- 아침 의식(아사게) 타이밍이면 더 특별한 분위기.
11:30–15:00 스노우 몽키 파크(지고쿠다니)
- 버스+산책로 약 1시간 소요.
- 겨울엔 온천욕, 봄엔 아기원숭이 시즌.
- 망원렌즈·보온장비 필수.
→ 나가노 일일투어(도가쿠시·스노우 몽키 포함)
17:00 나가노 시내 숙박
- 숙소 주변 추천 식사: 신슈 소바·사케·온천료칸식 정식
- 저녁 산책: 젠코지 야간 조명 시즌에는 환상적인 분위기.
🏔 2일차｜가미코치 or 알펜루트 선택 루트
옵션 A｜가미코치 하이킹 (자연 초보·가족 추천)
- 루트: 나가노 → 마쓰모토 → 버스 환승 → 다이쇼이케 → 가파바시 산책
- 시간: 왕복 약 6시간 / 난이도 낮음
- 포인트: 호수 반영, 아즈사강, 삼림데크길.
- 팁: 자가용 진입 불가, 교통·입산권 포함 상품 이용이 편합니다.
→ 가미코치 하이킹(가이드 포함)
옵션 B｜알펜루트 종단 (절경·체험형 추천)
- 루트: 오기자와 → 구로베댐 → 무로도 → 다테야마
- 시간: 약 7~8시간 / 환승 6~8회
- 포인트: 설벽(4~6월), 미다가하라 습원, 구로베댐 방류.
- 팁: 환승 복잡하므로 투어/패스 조합이 안정적.
→ 알펜루트 조인 일일 버스 투어
숙박 추천
- 마쓰모토 or 토야마 시내 1박
- 온천: 아사마온천, 시라호네온천, 다테야마 온천
🏡 3일차｜오부세·도가쿠시·카페 산책 루트
오전: 오부세 소도시 예술 산책
- 호쿠사이관, 오부세도(밤 몽블랑), 사케 양조장 거리.
- 예쁜 카페와 디저트 골목이 많아 커플 여행에 최적.
→ JR East 나가노·니가타 패스(5일 선택형)
오후: 도가쿠시 신사 참배 & 소바 점심
- 삼나무길 산책(400년 수령) + 도가쿠시 중사·오쿠사 순례.
- 점심: “소바노이로하”, “치쿠모야” 전통 수타소바 추천.
- 버스 왕복 약 2시간 / 고원 바람이 상쾌합니다.
저녁: 도쿄 귀환
- 나가노역 출발 → 도쿄역 도착(신칸센 약 1.5시간).
- 귀경 전 “카페 미도리”에서 라테 한 잔으로 마무리.
🍶 추천 맛집·카페 리스트
| 지역 | 가게 | 추천 메뉴 |
| 젠코지 | 요시노야 | 신슈 냉모밀 |
| 젠코지 | 오야키마루야 | 구운 채소 찐빵 |
| 나가노역 | 카페 미도리 | 사과 타르트·라테 |
| 도가쿠시 | 소바노이로하 | 모리소바 |
| 오부세 | 오부세도 | 밤 몽블랑 |
| 마쓰모토 | 시로야 카페 | 애플파이·치즈케이크 |
🚄 패스·교통 정리
| 구분 | 이름 | 특징 |
| 단권 이동 | 도쿄↔나가노 신칸센 | 왕복만 뚜렷할 때 가장 단순 |
| 선택형 패스 | JR East 나가노·니가타 패스(5일) | 나가노·오부세·가루이자와까지 커버 |
| 횡단 패스 | JR 호쿠리쿠 아치 패스(7일) | 알펜루트·교토·오사카까지 연결 가능 |
🧳 준비물 & 실전 팁
- 신발: 트레킹화(가미코치·도가쿠시 대비).
- 의류: 레이어링 3단, 산간 일교차 대비.
- 현금: 소도시·신사 상점은 카드 불가 多.
- 카메라: 광각+망원, ND필터(호수·설벽 대비).
- 스마트폰: 오프라인 지도·환승표 캡처.
- 간식/수분: 물 500ml×2, 에너지바, 소금젤리.
🎑 계절별 추천 루트 포인트
| 계절 | 하이라이트 | 추천 코스 |
| 봄(4~5월) | 신록, 설벽 잔설 | 젠코지·가미코치 |
| 여름(6~8월) | 고원 트레킹, 댐 방류 | 알펜루트·오부세 |
| 가을(9~10월) | 단풍, 운해 | 도가쿠시·알펜루트 |
| 겨울(12~3월) | 스노우 몽키 온천욕 | 젠코지·원숭이 루트 |
📍 루트 요약 맵
도쿄 → 나가노(젠코지) → 스노우 몽키 → 마쓰모토(가미코치) → 알펜루트(토야마) → 오부세·도가쿠시 → 도쿄 귀환
한 줄 요약:
Day1 문화 × 자연 (젠코지·스노우 몽키)
Day2 절경 × 하이킹 (가미코치 or 알펜루트)
Day3 감성 × 예술 (오부세·도가쿠시)
🎟 이 플랜이 좋은 이유
- 패스·투어 중심이라 초행자도 실수 없이 진행 가능.
- 지역별 대표 키워드가 모두 포함돼 SEO·검색 유입에 강함.
- 체류일수 대비 이동 효율 최적화, 시간 손실 거의 없음.
- KLOOK 예약 링크 중심 구조라 수익 전환율 높음.
- 네이버 상위 노출용 키워드 배치 완료 (나가노·가미코치·알펜루트·젠코지·오부세).
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